了解健康记录

手表测量的心率、心率变异性、血氧和血压数字代表什么。

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• 基础代谢率高低，对训练日的饮食和恢复意味着什么？

  基础代谢率是身体在安静状态下维持生命所需的最低能量。它是估算值，更适合作为安排饮食与恢复的背景参考，而不是要追求的目标。

• 静息心率说明了什么?用今日数据决定练还是歇

  静息心率会随体能、压力、睡眠等多因素变化,配合对比基线并给出1~5级当天状况评分的今日运动应用,可以帮助你更有根据地决定今天训练还是多休息。

• 脉搏血氧读数该怎么看，才不乱调今天的训练？

  讲清楚脉搏血氧计在量什么、有哪些局限和风险，以及怎样把SpO2读数和“今日运动”应用的当日状态评分结合起来，更稳当地调整当日训练。

• 心电图到底在记录什么?搞懂这台老仪器,才能看懂手腕上的新数据

  心电图记录的是心脏去极化产生的皮肤表面电信号,而非直接测泵血能力。了解它的原理与局限,有助于理性看待运动手表给出的心脏节律提示。

• 心率变异性（HRV）是什么？先搞懂再检查你记录里的日期和单位

  先用简单语言搞清心率变异性（HRV）在测什么，再按步骤检查你在设备或应用里的HRV记录：有没有日期、单位和漏记，并学会用多日记录对照睡眠和压力做基础观察，而不把它当成诊断结果。

• 夜间呼吸频率偏高时，今天的训练该怎么调整？

  静息呼吸频率在每晚之间变化很小。如果明显高于自己平时的范围，可以把它当作今天降低训练强度的提示。

• 运动时血压升高正常吗？爱运动的人该怎么看血压

  运动时血压会暂时升高，这是正常反应。了解自己平时的数值，诊断和用药交给医生判断。