건강 기록 이해하기

워치가 재는 심박·심박변이도·산소포화도·혈압 숫자가 무슨 뜻인지.

주제별로 읽기 · 전체 글

• 기초대사율, 운동하는 날의 식사와 회복을 정할 때 어떻게 볼까?

  기초대사율은 쉬고 있을 때도 몸이 쓰는 에너지입니다. 목표 숫자가 아니라 식사와 회복을 계획하는 바탕으로 쓰는 편이 좋습니다.

• 수면 중 호흡수가 평소보다 높게 나온 날, 운동 강도는 어떻게 정할까?

  안정 시 호흡수는 밤마다 크게 변하지 않는 지표입니다. 평소 범위보다 뚜렷하게 높다면 오늘 운동 강도를 낮추라는 신호로 활용할 수 있습니다.

• 심박변이도(HRV), 오늘 컨디션 점수 속 숫자를 이해하는 가장 기초적인 방법

  심박변이도(HRV)가 무엇인지, 어떤 주파수 대역과 자율신경 활동과 연결되는지, 그리고 오늘 운동 앱의 아침 컨디션 점수 속에서 HRV 기록을 어떻게 점검할지 정리합니다.

• 오늘 안정시 심박수, 얼마면 괜찮을까? 숫자 읽는 법과 운동 조절

  안정시 심박수의 범위와 빈맥·서맥 개념, 자율신경 조절 원리를 짚고, 앱 '오늘 운동: 회복 점수' 숫자를 오늘 운동 강도 조절에 어떻게 참고할지 정리한다.

• 오늘 애플워치 심전도 알림, 무엇을 재고 있는 걸까? ECG 읽는 법

  애플워치 심전도 앱이 측정하는 것은 심장의 전기 활동이다. 심전도의 원리, 파형이 의미하는 것, 임상에서 쓰이는 상황, 역사적 발전 과정을 정리했다.

• 오늘 혈중 산소포화도(SpO2), 운동 강도 조절에 어떻게 써볼 수 있을까?

  펄스옥시미터가 실제로 무엇을 어떻게 재는지, 수치 정확도와 한계를 짚어 본 뒤 고고도·운동 상황에서 혈중 산소포화도를 기록용 지표로 활용하는 방법을 정리합니다.

• 운동할 때 혈압이 오르는 건 괜찮을까? 운동하는 사람의 혈압 상식

  운동 중 혈압이 잠시 오르는 것은 정상 반응입니다. 평소 안정 시 값을 알아 두고, 진단과 약 판단은 의사에게 맡기세요.